ساعيش وحيدا

سأعيش وحيدآ في زمن يقل فيه الصديق الصدوق وتكثر فيه الصداقه الزائفه من خرج من حياتي سيخرج بلا رجعه فأنا صداقتي كالشجره عندما تسقط اوراقها لن تعود مره اخرى فهي تذهب بلا رجعه وبعد زمن قليل تأتي اوراق جديده



إن احببتها من كل قلبي وأخذتها ووضعتها بنقش يصعب نسيانه في قلبي
فحياتي لن تتوقف على أي احد فسأتركهم يتكلمون من خلفي لانني على يقين انهم لا يملكون الجرأه للوقوف أمامي .....

بلا عنوان

خواطر عابرة بلا عنوان

لكل منا .. صفحات يمزقها ... بقلبه ..
قد تكون صفحات .. مفرحة .. أم محزنة ..

.. قد تكون متشائمة أم متفائلة ..
ليس المهم .. أن نمزقها ..
لكن .. المهم .. أن نعلم .. كيف نمزقها ..
.
. بين .. أوراق ممزقة .. وأوراق .. جاري تمزيقها ..
تتواجد هذه الحروف ..


. حين يبكي الألم بداخلك حزنا ..
وتنفجر براكين صمتك قهرا ..
وتتأزم مشاعر فرحك ضيقا ..
وتزداد هموم قلبك ثقلا ..
فأهلا بك .. لعالم الواقع ..!

حين تبدأ الأسماء بالاختباء من حياتك
وتبدأ الوجوه بالتلاشي عن نظرك ..
وتبدأ ملامح الوصال بالانقطاع من اتجاهك
فاعلم أن سطر النهاية .. يوشك أن يكتب نفسه ..!

حين يصبح صديقك .. مجرد غريب .. عابر سبيل
تحاول أن تصل .. لصوته ..
نحاول أن تصل .. لذاته ..
تحاول أن تصل .. لقلبه ..
فلا تجد .. إجابات .. لتساؤلاتك ..
تجد .. شخص آخر باختصار ..
تضيق بك .. أفكارك .. فتعلم .. إنها الحياة ..
تغير .. من تغير .. وتحول .. من تحول ..!

حين يسرق الموت .. أحد احبابك
يذهب .. بلا رجعة ..
تناديه .. بداخلك
تبكيه .. بداخلك
وتواسيه .. بداخلك
فإن ماتت .. رؤياه .. لم تمت روحه بداخلك
.
. حين تتصارخ الأصوات من حولك
فلا تكاد تسمع .. داخلك
بسبب .. كثرة غضبهم ..
استمرار عصبيتهم ..
واشتداد عباراتهم ..
تقف حائرا .. بين سكوتك وحديثك ..
فتغرق .. بينهما .. دون وعي منك ..!
..
بين .. فتور هذه الصفحات .. ثورتها ..
أردت تسطيرها بينكم ..
لعل هنالك من يقاسمني .. جزءا منها ..
ولعل هنالك من يتجرأ فيمزق من صفحاته ..
أو يبدأ بالتفكير .. بتمزيقها
جديد! انقر على الكلمات أعلاه لتعديلها وعرض ترجمات بديلة. إزالة
الترجمة من Google للمؤسسات:مجموعة أدوات المترجممترجم مواقع الويبمستكشف السوق العالمية
إيقاف الترجمة الفوريةمعلومات عن الت

سأتركهم يتكلمون من خلفي

سأعيش وحيدآ في زمن يقل فيه الصديق الصدوق وتكثر فيه الصداقه الزائفه من خرج من حياتي سيخرج بلا رجعه فأنا صداقتي كالشجره عندما تسقط اوراقها لن تعود مره اخرى فهي تذهب بلا رجعه وبعد زمن قليل تأتي اوراق جديده

إن احببتها من كل قلبي وأخذتها ووضعتها بنقش يصعب نسيانه في قلبي
فحياتي لن تتوقف على أي احد فسأتركهم يتكلمون من خلفي لانني على يقين انهم لا يملكون الجرأه للوقوف أمامي .....

ما أصعب أن تبكى بلا دموع

ما أصعب أن تبكي بلا دموع ... وما أصعب ..... .. أن تذهب بلا رجوع

وماصعب أن تشعر بالضيق .... وكأن المكان من حولك ... يضيق

مااصعب ان تتكلم بلا صوت

ان تحيى كى تنتظر الموت

مااصعب ان تشعر بالسأم

فترى كل من حولك عدم

ويسودك احساس الندم

على إثم لا تعرفه .... وذنب لم تقترفه

ما اصعب ان تشعربالحزن العميق

وكأنه كامن فى داخلك ألم عريق

تستكمل وحدك الطريق

بلا هدف ... بلا شريك ... بلا رفيق

وتصير انت و الحزن و الندم فريق

و تجد وجهك بين الدموع غريق

و يتحول الأمل الباقى الى .... بريق

مااصعب ان تعيش داخل نفسك وحيد

بلا صديق ... بلا رفيق ... بلا حبيب

تشعر ان الفرح بعيد

تعانى من جرح ... لا يطيب

جرح عميق .. جرح عنيد

جرح لا يداويه طبيب

مااصعب ان ترى النور ظلام

مااصعب ان ترى السعادة اوهام

وانت وحيد حيران
ومهما يطول الزمن .... لاحب يستمر .... ولا آهات تدوم

زيارة الي صديقي العجوز

زيارة الي صديقي العجوزكنت بالأمس زائرا لصديقى العجوز .. والرغبة الملحة لدى فى التواصل الدائم معه .. لأننى أشاهد فيه ما أراه بشاب تملئوه الرغبة الملحه فى النجاح الدائم .. هل مر صديقى العجوز بمنعطف تجاه العمر فجعل منه مصرا على النجاح .. متضائلا أمام المعلومة ..بالرغم من سنه .. ونقوش الزمن على وجهه .. فهو لا يهتم .. بل معترف .. بأن ذاكرته باتت تخونه .. وعيناه ليست كما فى السابق .. ويرغب بالرغم من ذلك .. بالتطلع الدائم الى العلم .. والى الألتفاف حول ماهيته ..شخصية عظيمة .. ليس لها مثيل .. فجلوسى بجانبه .. يجعلنى أتعلم من أصرارة العنيد .. دون استسلام .. أو مراوغة لعدم الفهم .. بل مصرا على تعلم كل ما هو جديد .. وبأى ثمن .. وبالرغم من المعاناه التى يلاقيها فى استقبال المعلومة .. لكنه شخصية تجبرك على الأحترام .. والتمادى فى صداقته .. والتعلم من خبرته وعلمه المتصل دائما بكل من حوله .. فهو مثقف بلا منازع .. مرتديا جلباب الصمت أمام من لديه معلومة ولو ضئيلة .. لا يترك القلم والورقة لتدوين أية نقطة قد تفيده ..المزهل أنه لا يفيده ما يرغب فى شىء .. ولكن .. السبب الحقيقى .. أنه لا يريد أن يظل نائما بماضيه .. ويريد دائما التواكب مع مجريات الأمور التكنولوجيه .. والسياسية .. والهندسية .. وأيضا ...... الطبية ..قاموس للمعلومات المفيدة .. مرتب لأفكاره بالرغم من سنه .. عنيد لمعرفة ما تحاول أن تخفيه عنه .. 
صديقى العجوز .. لقد أحببت نشاطك .. وعدم الأستسلام لمرحلة العمر الذى استسلم بسببها الكثير والكثير .. نعم .. أنت فخر للشباب .. الذين يريدون أن يكونوا .. صفحة بكتاب أصرارك .. صديقى العجوز .. أتمنى لك دوام الصحة والعافية .. وأن تكون مدرسة للأصرار للشباب الذين نسوا الأصرار بالرغم من شبابهم .. لك كل التقدير والأحترام &&

عذرا .. فنحن المخطئون ..

ربما يكون الماضى هو أوراقى الوحيدة .. التى كلما أردت أن أنظر الى مرآتى .. لكى أرى ملامح وجهى القديمة .. قبل أن يخترق الزمن مسامه .. فيأخذ منه النضرة .. لكى يترك لى بقايا أوراق من ماضى أتصفحها .. لكى أتذكر ما كان .. 
ربما تركت الكثير بالماضى .. تركته خلف اقدامى وليس أسفلها .. تخيلا منى أنه سيعود الى محنيا على ركبيتة .. واليوم أتذكر هذا الماضى .. بألوانه .. بجماله .. بأسحاره .. أجدنى مجرد أوراق طواها الزمن .. لكى تكن ذكريات أتحدث عنها للآخرين .. ما أصعب الهروب .. خلف كبرياء زائل .. ما أصعب المشاعر عندما نصور لأنفسنا أنها تحت قيادتنا .. ما أصعب التحكم فى أمور ربما لو لم نقيدها .. لكنا أوراق أخرى .. يملئها ماضى مختلف .. 

الحب .. هراء .. والمشاعر مجردة من الأحاسيس .. والسعى خلف الأوهام .. هو المنبر الذى ننادى الآخرين من فوقه .. هذا هو الماضى .. حب لم نراعيه .. كى يكبر ويشملنا برقته .. ومشاعر وضعناها بسلة المهملات .. دون أن نعلم أنها هى التى تبعث لنا الآمال فى الحياه .. وأوهام جردتنا من كل ما كان .. لكى نكن الأن .. بكاء على أوراق .. كتبناها بكل اقتناع .. لكى نعلم اليوم .. أننا أقبح الناس عبثا بأيامهم .. عذرا .. فنحن المخطئون .. 

من سيمسح لك دموعك

جميعنا نتعرض لمواقف تجبر دموعنا على السقوط ..

تواجهنا بعض الصعوبات فنجد دموعنا تشق طريقها.. البعض منا

لا يريد ان يرى الغرباء دموعه لاي سبب كان والبعض يريد اناس

معينين والبعض لا يريد ان تنزل دمعته حتى عند اقرب الناس اليه ..

ولكن انتم من تختارون ...؟

امك ..؟

المنبع المتدفق من الحنان الصادق المعطاء الذي لايعرف التزيف او

الخداع .. امك ستمسح دموعك كما كانت تمسحها وانت صغيرا...

حينما تشكو اليها وتبكي ,, ستحضنك فانت في نظرها مهما كبرت

محتاج للرعايه ...

ابيك ..؟

سيمسح دمعتك بكل حب .. وسيمسك يدك ويسمعك كلمات لم تسمعها من احد

غيره سيتردد صداها في ذاكرتك ...

وسيعطيك الامل بالحياه في بعض نصائحه لك ..

اختك ..؟
ما اروع حنان الاخت حين تمسح كفوفها على وجنتي اخيها او اختها..

فحنان الاخت اشبه بحنان الام .

اخيك ..؟
حينما يستطيع الاخ ان يمسح دموع اخيه او اخته فان ذلك اروع وانبل واعظم احساس ...

فالاخ يشعر بحنان رفيقه وصديقه الصدوق والاخت تشعر بعطف سندها وعضدها.

الحبيب..؟؟

يشاركك الامك واحزانك كما يشاركك افراحك .. وسيضع كفيه تحت عينك ليتلقى دموعك دمعه دمعه .. سيحضنهاولن يسمح لها بالسقوط على الارض لانها غاليه عليه

سيمسح دموعك بالتاكيد ولن يسمح لاي كائن باراقه دموعك مره اخرى

.. فهي بالنسبه له قطرات من دم ..

الصديق ..؟

كما يقال الصديق وقت الضيق ..

صديقك سيمسح دموعك ويشاركك احزانك وسيسدي لك النصح وسيغرقك

بالوفاء .. حينما يكون صديق صدوق .. ستكون يديه قادره على مسح

دموعك ..

اناارى من يمسح دموعي فهو ربي و أمي وابي وحبيبي
وللاسف لا يوجد صديق وفي

وأنتم من تختارون ...؟؟

نصائح هامة للوقاية من الاصابة بأمراض البرد فى فصل الشتاء

نصائح هامة للوقاية من
الاصابة بأمراض البرد فى فصل الشتاء

تلعب انواع الغذاء دوراً مهماً في الوقاية من الاصابة بأمراض البرد فى فصل الشتاء لذا يجب احتواء وجبة الافطار على الشوفان او البليلة مع اللبن لزيادة مناعة الجسم ضد نزلات البرد ولاعطاء طاقة للجسم واشعاره بالدفئ وقالت ان الشوفان لايعرف على المستوى الاجتماعى فى مصر بالرغم من احتوائه على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات الضرورية للجسم والسعرات الحرارية العالية له .

ان اضافة بعض حبوب المكسرات القليلة من الجوز او اللوز الى اللبن سيقاوم الاكسدة ويساعد على حرق الدهون فى الجسم اضافة الى زيادة السعرات الحرارية التى تساعد على الدفئ وايضا لاحتوائها على مادة بيتاكاروتين الغنية بفيتامين أ الذى يحافظ على نضارة البشرة ولمساعدتها الفعالة على تجديد افراز مادة الاستروجين المهمة للسيدات

واضافت ان تناول البطاطا الحلوة المشوية او المسلوقة يساعد على زيادة مستوى احراق الدهون فيشعر الشخص بالدفئ فى الشتاء اضافة الى الاسماك بانواعها وخاصة السلامون والسردين والتونة والذى يحتوى على مادة الاوميجا 3 والمهمة جدا لمقاومة تسمم الدم كما يساعد كثرة تناول الاسماك على علاج الاكتئاب وعلاج اثار التدخين الضارة .

كما ان كل انواع الخضروات الخضراء من بروكللى وخس وسبانج وملوخية وجرجير الغنية بفيتامين «C» تقوي جدار الشعيرات الدموية وأغشية الأنف والجهاز التنفسي كما تساعد على افراز مضادات الأكسدة التي تقوي عمل جهاز المناعة في الجسم اضافة الى الحمضيات فى الفاكهة والمتوفرة بكثرة فى الشتاء مثل البرتقال واليوسف افندى اضافة الى الجوافة والفراولة فى هذه الفترة من العام ولمساعدة جهاز المناعة
كما ان الانتظام فى تناول حبوب الثوم الكاملة يوميا فى الصباح يقى من الاصابة بمرض القلب كما يساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول فى الدم بشكل كبير

دليلك للتخلص من آفة التدخين بشكل نهائي

إعلم عزيزي المدخن أن نجاح الإقلاع عن التدخين يتوقف في المقام الأول على كيفية بدء الطريق نحو آخر سيجارة، وعلى وجود بيئة محيطة محفزة ومشجعة على هذه الخطوة. وفيما يلي يقدم خبراء الصحة العالميون نصائح ذهبية للمدخنين الراغبين في وضع أقدامهم على طريق الإقلاع عن التدخين:
بدء الإقلاع عن التدخين بشكل تدريجي منظم:
للتخلص من التدخين بشكل دائم ينصح الألماني شتيفان أندرياس ببدء طريق الإقلاع عن التدخين بشكل تدريجي. ونصيحته للمدخنين هي : "لا تقلع عن التدخين على الفور!". وبالإضافة إلى ذلك ينبغي على الراغبين في التوقف عن التدخين إشراك المحيط الاجتماعي في هذا العزم، حيث يقول : "الأشخاص المحيطون بالمدخن يجب أيضاً أن يعلموا بهذا العزم، كما ينبغي عليهم دعمه ومساندته". فإذا كان الأقارب والأصدقاء على علم بذلك، فسيحرصون على ألا يقدموا للمدخن سجائر ليدخنها.
وأوضح أندرياس أن التخطيط للإقلاع عن التدخين يتضمن أيضاً إعادة النظر في العادات الشخصية الحالية التي يسلكها المرء، فعلى سبيل المثال قد يكون من المفيد في مرحلة التخلص من عادة التدخين السيئة التوقف عن الذهاب إلى المقاهي المعتادة، لأنه بذلك لن يتم إغواء المرء مجدداً بتدخين سيجارة وسط صحبة من المدخنين.
ويؤكد العالم الألماني أندرياس على ضرورة أن يمعن المدخنون التفكير مسبقاً في كيفية التعامل مع الانتكاسات على وجه الخصوص؛ فتدخينهم لسيجارة واحدة مجدداً يجب ألا يعني حتماً نهاية مساعيهم الحثيثة للإقلاع عن التدخين.
?وينصح المركز الاتحادي للتوعية الصحية (BZgA) بمدينة كولونيا غرب ألمانيا، في حال اكتمال الاستعدادات، بأن يحدد المدخنون جدولا زمنياً لبدء الإقلاع عن التدخين. وفي أيامهم الأخيرة كمدخنين ينبغي على الراغبين في الإقلاع عن التدخين الخروج من المنزل دون أن تكون علبة السجائر معهم. وفي عشية آخر أيام التدخين يجب التخلص من كل أدوات التدخين مثل السجائر ومنفضة السجائر والقداحة (الولاعة).
البحث عن بدائل آمنة للسجائر:
ينبغي على من ربط نفسه بمواقف تدخين مميزة، البحث عن بدائل تغنيه عن السيجارة، مثل: ممارسة تدريبات الاسترخاء بدلاً من التدخين في مواقف التوتر والشد العصبي.
ويمكن القضاء على عادة تدخين سيجارة مع تناول قدح من القهوة من خلال التحول في بادىء الأمر إلى احتساء الشاي بدلاً من القهوة. ومن اعتاد دائماً على أن يُشعل سيجارة فور الاستيقاظ من النوم مباشرة، ينبغي عليه إبعاد علبة السجائر عن الكومودينو ويستبدلها بكوب من الماء.
تنظيف الأسنان والتخلص من رائحة الدخان العالقة بالملابس:
بعد بدء الإقلاع عن التدخين يكون من المفيد غسل جميع قطع الملابس للتخلص من رائحة الدخان العالقة بها. كما أنه من الضروري عزيزي الرجل أن تقوم بتنظيف أسنانك وتلميعها لدى طبيب الأسنان، حتى يكون لديك حافز للحفاظ على صورتك الجديدة، وتكون فكرة العودة للتدخين بمثابة المهمة الشاقة المقلقة.
تناول الأدوية المساعدة على الإقلاع عن التدخين:
في بعض الحالات يمكن أن تدعم الأدوية عملية الإقلاع عن التدخين. وبحسب البروفيسور أندرياس يكون من المفيد استخدام لصقة أو علكة أو مضادات النيكوتين على سبيل المثال مع المرضى الذين يعانون من مرض بالرئة؛ فبفضل العلاج ببدائل النيكوتين يكون من الأسهل عليهم التخلص من المادة التي تعتبر مادة إدمان شديدة. ويشير أندرياس إلى أن ضرر النيكوتين ليس بنفس قدر الضرر الناجم عن دخان التبغ الذي يعتبر خطراً بالغاً على الصحة ويزيد من متاعب المرضى.
الحفاظ على اللياقة البدنية بعد الإقلاع عن التدخين:
يشير مركز (BZgA) إلى اللياقة البدنية المتحققة بفضل المشي العادي أو المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة يمكنها أن تسهم في زيادة قدرة التحمل والجلد لدى المدخن بعد الإقلاع عن التدخين. فمن يتمتع باللياقة البدنية وبصحة جيدة، يقل لديه بناءً على ذلك الاحتياج إلى التدخين.
الانضمام لإحدى مجموعات المحادثة:
من يرغب جدياً في الإقلاع عن التدخين، ينبغي عليه الانضمام لإحدى مجموعات المحادثة التي يتم تشكيلها في إطار أحد البرامج العلاجية المتخصصة للإقلاع عن التدخين، واذا تعذر الحصول على مثل هذه المجموعات العلاجية في مصر -اذا لم تكن منضما لمركز متخصص - يمكنك عندها أن تقوم بتشكيل مجموعتك الخاصة عبر فيس بوك أو من خلال أحد المنتديات، لأن المدخنين يناقشون في هذه المجموعات مشكلة إدمانهم للتدخين مع بعضهم البعض ويبحثون عن طرق للتخلص من هذه العادة الذميمة.

سبعة نصائح فعالة

يقدم لنا الدكتور Dr-Matthew H . Erdelyi وهو أستاذ فى علم النفس بكلية بروكلى ومدرسة الخريجين بجامعة المدينة بنيويورك سبعة نصائح فعالة للتخلص من الإجهاد الذى يعانى منه الإنسان يوميا.

حيث يقول إن الضغط أو الإجهاد هو جزء من الحياة، لذلك فإن هذه الخطوات يمكن أن تساعد على منحك بعض الراحة، وكلنا نعانى من الإجهاد إما من ساعات العمل الطويلة أو من التحديات المتعلقة بتنشئة الأسرة أو المضايقات اليومية التى نتعرض لها مثل الزحام المرورى.

إن تقليل الإجهاد والضغط هو طريقة مفيدة لزيادة الإنتاجية والعيش بطريقة صحية والاستمتاع بالحياة أكثر.

وهنا طرق قليلة وبسيطة يمكن أن تبدأ بها:
1- التمرين المنتظم:
طريقة قوية تساعدك على تقليل الإجهاد والضغط، بأن تجعل التمرين المنتظم كجزء من روتينك أو نظامك اليومى, حيث إن المشى لمدة 20 دقيقة يوميا يمكن أن يغير كيمياء جسمك بطريقة قادرة على تقليل الضغط والإجهاد بشكل واضح، وهذا لأن تمارين الإيروبكس تجعل الجسم ينتج الإندورفينز.(Endorphins).

وهى محفزات تساعد على الإمداد بالهدوء الداخلى والإحساس بالسعادة والرضا عن النفس، إنه دواء مسموح به وهى تنتج عن المورفين الداخلى فى الجسم.

2- النظام الغذائي:
التغيير فى النظام الغذائى يمنحك تغيرا يساعد على تقليل الضغط والإجهاد.

3- تناول ما يحتوي على الكافيين:
إن تناول المواد التى تحتوى على الكافيين تجعلك تخرج من دائرة الضغط وتمنح جسمك الاتزان، فبعض الناس تتناول الكحوليات لتهدئة الضغط والإجهاد، ولكن هذا منتهى الخطأ لأن المواد الكحولية تؤدى الى الاكتئاب.

4- تناول كمية كافية من الفيتامينات:
تناول كمية كافية من الفيتامينات يقوى جسمك ويحسن من أدائه ويساعده في التغلب على الضغط والإرهاق, لذلك ينصح متخصصو التغذية بالحصول على فيتامين (سى) والكالسيوم، بالإضافة الى الفيتامينات اليومية.

5- الأوكسيجين:
إن الحصول على الأوكسيجين عنصر فعال لمحاربة الضغط والإجهاد, فإذا كنت تشعر بالتوتر ركز على التنفس العميق وذلك لتقليل معدل دقات القلب.

6- توفير وقت للراحة:
لو كنت مشغولاً جدا لابد من توفير وقت للخروج من دائرة التوتر لتصفية ذهنك وأخذ راحة ذهنية، وبعدها تعود الى العمل بنشاط وفاعلية وبدون ضغط.

7- الابتسامة:
أثبتت البحوث أن الابتسامة تزيد من نسبة الإندروفين فى الجسم مثلما تفعل الرياضة، لذلك فابتسامة ولو بسيطة يمكن أن تشعرك بالسعادة والهدوء, ومن الطرق التى تساعدك على الابتسام، مثلا قول كلمات تجعل فمك يبتسم ومن هنا تجعل الذى يراك يبتسم لك وتجعلك شخصا ودودا.

كذلك التفكير فى أشياء تسعدك هو من عوامل تقليل الضغط مثل التفكير فى شخص عزيز عليك أو حيوان أليف تحبه يمكن أن يأخذك ولو للحظات بعيدا عن الضغط والتوتر، ومع هذه الخطوات يمكنك أن تكون أكثر هدوءاً ولو كنت فى وسط عاصفة.

كيف تعرفين أن أحد الفيتامينات ناقص لديك؟؟؟

إذا كنت تعاني من

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.



أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .



أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

الحب والكراهية تؤثرعلى الحالة النفسية للإنسان !!

الحب والكراهية
تؤثرعلى الحالة النفسية للإنسان !!

إن الحب يساوى الأمان والراحة، والكراهية تساوى القلق والضيق، تساوى عدم الراحة، وعندما يصاب الإنسان بالقلق ترتفع نسبة الأدرنالين فى جسم الإنسان، مما يؤدى إلى انقباض فى الأوعية الدموية داخل الجسم ويتسبب فى حدوث صداع فى الرأس وفى العين يؤدى إلى زغللة فى العين وجفاف فى الفم ويشعر المريض بضيق فى الصدر، كما أنه يسبب له رعشة فى الأطراف وتنميل وبرودة وعرق فى الأطراف والمعدة يحدث بها زيادة فى العصارة المعدية مما يؤدى إلى ألم فى المعدة ويحدث آلاما شديدة فى أسفل الظهر، ويحدث زيادة فى ضربات القلب،

والعكس يحدث عندما يشعر الإنسان بالحب، أيا كان نوع هذا الحب، حيث إن الحالة النفسية تؤثر على الحالة الجسمانية فتتسع الدورة الدموية، مما يؤدى إلى حدوث استرخاء تام فى عضلات الجسم وانتظام فى ضربات القلب وراحة فى حدقة العين، مما يؤدى إلى رؤية واضحة، الغدد اللعابية فى الفم تكون منتظمة، مما يؤدى لأى سهولة فى الكلام واتساع فى الصدر يؤدى إلى التنفس بصورة سليمة ويؤدى أيضا إلى خفة الحركة ونقاء السمع وزيادة الحركة ناتج من ارتفاع الروح المعنوية.

والراحة النفسية للإنسان عموما تجعل الإنسان منتجا، وعدم الراحة النفسية تجعل الإنسان غير منتج، لأنه تتكون لديه عدم الرغبة فى العمل.

شكرا صديقي!!!

شكرا صديقي


ايها الصديق الوفي بخداعه


السخي باكاذيبه


الحاضر بسواد قلبه


ومع معنى الصداقة الذي اظنك بعيدا عن معناه..اشكر هنا بحجم السماء


بحجم النقاء الذي تجهله.. فهل تعلم ما معنى النقاء..


بحجم البقاء الذي لم يعد يتحمل لوجودك اي بقاء.. ..


شكرا من القلب اخطها هنا .


حروف قد لا تستحقها ..ولكنها خرجت نقية لا تعرف الزيف الذي عرفت


ولا تعرف الالم الذي صنعت ..


ولا تعرف النفاق الذي ابطنت ..


اتركها لك ولشخصك من قلب لا يعرف الضغينة ..ولا يلوغ في وحل النميمة


شكرا صديقي..


على جميل اساءاتك ..


على ابتسامتك الصفراء ..


على بوحك الكاذب ..


لكل ذلك اصدقك القول هنا بقولي شكرا لك ..


اهديها اليك مع ابتسامة ..كادت نفسك الحقود التي تأدها


علمتني الحياة يا عزيزي ..ان اترك لك عفويتي حبل وصولي ..رغم انك لم تتمن لي الوصول..


شكرا فقد قدمت لي في عطائك الكثير ..


واهديتني من سوء تعاملك بالخفاء الكثير..


رافقتني بجميل معاشرتك وانت تبطن الكثير من الكراهية


واحببت صحبتي لتصعد كيفما يحلو لك كدلالة واضحة على حسن سماتك فقد اغدقت عليك الكثير من النفع المادي والذاتي


شكرا ايها الشهم النبيل ..فقد زلت لسانك كثيرا بمحالاوت تشويه صورتي امام من لم يقنعهم حديثك لانه نشا في عرين الغيرة الشديدة


وهنا يكمن الفرق بيننا


لا املك السودا الذي تملك ..ولا الانتقام الذي تحبذ لانك اكثرت الخطا ولا احمل في داخلي نار الغيرة الملتهبة لتحرقني ..


ولا اعرف الابتسامة الصفراء في ميحاك ..


لم اعود لساني ان ثبحث في مواضيع لا تخصك الا انت ..ولم ادنس حديثي بغيبة انت نشات في عرينها


لست مثلك يا صديقي واعتذر لشخصك فانا وانت غير متفقان ..


اكرر لك شكري العميق


واتوجس خيفة فاسمح لي ان اخسرك ..ومن منا سيخسر الاخر هنا ..واترك لك الاجابة


ربما ستبلغك افعالي وتبلغني اقوالك


واعتذر ..


نعم اعتذر..


اعتذر ان كانت وقفاتي معك الدائمة قد ازعجت شخصك الكريم


واعتذر ..ان كانت ابتسامتي وسماعي لشكواك قد عكرت صفو سموك


واعتذر ..ان كان لطفي معك وحرصي على سعادتك مما قد ضج مضجعك


وآخر اعتذاراتي لك سيدي


ان كان محاولاتي الجادة في قبول الاخرين لك بينهم برغم رفضهم ولومهم لي ودفاعي عنك ..تفخيم مقامك وتصغير جانبي قد اثقل كاهل سعادتك


فحقا اعتذاري لك هنا ..


..هو الاخير ..لان اللقاء هو الاخير ..لان القرار هو الاخير .. مع ابتسامة عريضة لكنها ليست صفراء ..فحاوية قلبي خالية من تلك الابتسامات


وجدران قلبي لا تملك كل تل الالوان التي انت تمتلكها


عذرا فلست املك الا البياض ..فكيف اصفه لك وان لا تعرفه


فشكرا شكرا شكرا سيدي وصديقي ..


ومحبتي الجادة لك فقد اوقدت في قلبي شذوة الحذر من من هم على شكالتك


وبرغم عشرات المواقف السلبية منك


وبرغم سوء عملك هنا وهناك


وبرغم كل شيء..ظلت ابتسامتي لك مثلما كانت


وظل طبعي معك مثلما كان


وظلت اخر حروفي لك


شكرا صديقي ..

قصة حياة عالحليم حافظ

ولد عبدالحليم حافظ في مطلع العشرينيات من القرن الماضي وولدت معه موهبته النادرة التي اصبحت فيما بعد اعجوبة المختصين من اهل الموسيقى والغناء ومدرسة لطلاب هذا العلم وقبلة لآذان المتذوقين لفن، الغناء العربي ولما أكمل دراسته في المعهد الموسيقي انصرف الى تدريس الموسيقى ولم يكن ذلك هو الطموح بل كان يفكر كيف يصبح علما من اعلام الغناء العربي فهو اول من اكتشف مواهبه ولمس انه قادر على ان يحدث تجديدا في الساحة الغنائية العربية.
كان هو وزميله كمال الطويل يفكران بأغنية يلحنها عبد الحليم ويغنيها كمال وكان يشجع احدهما الآخر فكان كمال الطويل يرى في عبد الحليم موهبة الملحن ويفكر عبد الحليم بصوت كمال الطويل فهما لم يفترقا في يوم من الايام اثناء الدراسة، كان عبدالحليم حافظ يستمع الى عبد الوهاب فيدهش ويحفظ كل اغانيه ويرددها، وقصته مع الغناء طويلة والمهم انه كان يفكر بعكس ما كان يطرح في الساحة الغنائية كان يبحث عن جديد ويريد ان يرتقي بالغناء الى ارقى مرتبة فكانت اغنية (صافيني مرة) التي لحنها محمد الموجي مع اسلوبها المختلف ورفض الجماهير لها من اول وهل.
اصر عبدالحليم على الاستمرار في هذا النهج نهج التغيير وبدأ يغني وكان كمال الطويل هو الملحن، بدأ عبدالحليم حافظ يلفت الانتباه اليه بصوته الرخيم وادائه المتقن ذلك لانه مطرب موهوب مثقف وعازف ماهر اخذ الموسيقى بالعلم ومنحه الله عقلية كبيرة اهلته ان يشق طريقه امام الاصوات الكبيرة التي كانت تتواجد في الساحة الغنائية آنذاك، عاش عبدالحليم حافظ في زمان الاصوات الكبيرة فكما هو معروف ان الجماهير العربية تعلقت في عبد الوهاب وفريد الاطرش وعبد الغني السيد ومحمد أمين وكارم محمود بالاضافة الى ام كلثوم وأصوات نسائية عديدة وهكذا كان الطريق امام عبدالحليم مليئا بالمطبات وان نجاحه لم يكن بالسهل ومع ذلك بدأ عبدالحليم بصياغة لآلته الثمينة التي بدأت تحتل مساحة كبيرة وتستقطب الجماهير وتستحوذ على مساحات غيرها من الاصوات، في نهاية الخمسينيات كان العندليب الاسمر قد ادى عشرات الاغاني لكبار الملحنين، الموجي، الطويل، والشريف وفي مقدمتهم عبدالوهاب الذي وهبه الحانا كبيرة رائعة وبدأت امام انتشار عبدالحليم حافظ الاصوات الاخرى تتراجع وتتخبط هنا وهناك لكي تستطيع ايقاف هذا الاعصار الوجداني الكبير الذي امتلك الساحة الغنائية بصوته العذب.

لم يكن عبد الحليم حافظ مطربا كباقي المطربين بل كان ظاهرة ادائية كبيرة ومعجزة غنائية واضحة وعقلية فنية متفردة، كان المهندس والقائد والمدير للورشة التي تضع فيها الاغنية ذلك لانه اراد الابداع في التجديد وليس التجديد فقط، كان يحترم الكاتب والملحن والموزع ويطلق اقتراحاته وما يراه مناسبا باسلوب مؤدب متواضع وكان كل هؤلاء يحترمون آراءه كان عبدالوهاب نفسه اذا عهد بلحن لعبد الحليم لا يحضر معه البروفا لانه يعلم من هو عبدالحليم كان يدقق باسلوب مثالي في الجمل اللحنية والادبية للاغنية وكانت خطواته بتؤده فارتقى السلم بالتدرج وليس بالقفز وكان الفارق بينه وبين معاصريه من المطربين كبيرا جدا بعد ان رفض الاسلوب الغنائي السائد في عصره.

حفز عبدالحليم الكتاب والملحنين على التجديد مستخدما الايقاعات العالمية والآلات الغربية وكان كمال الطويل قد رفده بأغان خفيفة سريعة منحته الخصوصية وابعدته عن التقليد، تعامل عبد الحليم منذ بدايته مع اعلام الادب والموسيقى يقول: فارس الارتجال في الاغنية العربية عبدالرحمن الابنودي ان عبدالحليم كان اخا وصديقا ومطربا وملحنا وقائدا وعازفا فقد كنت اخشى ان اقدم له نصا لمعرفتي بثقافته وعقليته الرائعة، وقد لازمه الابنودي منذ بدايته وكان اول عمل بينهما كل ما اقول التوبة يابوي واننا اذ نختار الابنودي كواحد من الشعراء الذين عاصروا عبدالحليم حافظ ذلك لان مطربنا الكبير واسع وشامل وله مع كل كاتب وملحن حكاية طويلة فان الانبدوي هو واحد من الذين عاشوا كرم عبدالحليم واطلعوا على اخلاقه وثقافته وادراكه يقول الابنودي (كنا نجلس على مائدة عبدالحليم ونتسامر وكان بيته مفتوحا لكل المثقفين من ادباء وملحنين وعازفين وصحفيين وكانت المائدة معدة بأصناف الطعام الذي حرم منه عبدالحليم وكنا لا نرى الا الغبطة والضحك.

وقال لي في يوم أكتب لي اغنية قبل تناول الغذاء وستكون مكافأتك كبيرة جدا وامر باحضار الاوراق وبدأت اكتب وكانت اغنية احضان الحبايب، فسّر بهذا عبد الحليم ولحنت في نفس الوقت واستغرق انجازها وقتا هو اقل من وقت بث الاغنية نفسها ومنحني مكافأة لم استلم مثلها فيما بعد وفي يوم قلت لعبد الحليم وعلى نفس المائدة (الهوى هوايه) فاستوقفني ضاحكا وقال لي هذا مطلع اغنية فقلت له ابنيلك قصر عالي وكنت كلما اضيف كان عبدالحليم يضحك وهو يقول اكتب فهذا قليل عليك ايها الشاعر وانجزنا على هذا المنوال عددا كبيرا من الكوبليهات وكان بليغ يلحن في نفس الوقت بعقليته المعروفة واكتملت الاغنية بدقائق وهكذا كانت اغلب الاغاني تخرج بصدق وعفوية وهذان سببان اساسيان لنجاح العمل الغنائي .

وفي ايام مصر العصيبة عام 1967 كان عبدالحليم حافظ قد نسج قصة بطولية رائعة فقد تحول الى مقاتل عنيد وجندي صامد يرمي العدو برصاصات قاتلة ويمنح الجندي العربي بطولة وشجاعة تضاف الى شجاعتة واقدامه فقد حول دار الاذاعة الى ثكنة جندوها هو والابنودي وكمال الطويل فحينما شعر بوقوع الحرب استدعاني من بلدي ابنود بالهاتف وهو يقول (اين انت يا عبد الرحمن مصر حتحارب) فركبت القطار الى القاهرة وكتبت له عددا كبيرا من الاناشيد الوطنية ودخلنا الاذاعة ومعي خمسة عشر نصا غنائيا وبدأ كمال الطويل بالتلحين وكان عبدالحليم يعيد تسجيل الاغنية الواحدة اربع مرات وكانت اذاعة القاهرة آنذاك تستخدم نظام (الترك) فكنت تسمع انشودة (ابنك يقولك يا بطل) و (اضرب) وغيرها وكأنما هو كورال وكانت اناشيد عبدالحليم التي امر الرئيس جمال عبد الناصر ببثها طوال اليوم تنزل كالصاعقة على رؤوس الصهاينة المجرمين.

يكاد يكون عبدالحليم المطرب الوحيد الذي غنى الاناشيد الوطنية في حفلات جماهيرية فالكل يتذكر (يا أهلا بالمعارك) والكل يتذكر (على ارضها)، التي تتغنى بالقدس والتي احملتها الاذاعات المصرية (وصباح الخير يا سينا) وهي آخر ما كتب الابنودي لعبد الحليم حافظ، ولعبد الحليم حافظ قصة طريفه في المغرب العربي فقد كان يقود وفدا كبيرا من كبار الفنانين بضمنهم عبدالوهاب للمساهمة باحياء ذكرى العيد الوطني للمغرب حينما وقع الانقلاب على الملك الحسن الثاني رحمه الله وكان عبدالحليم وقتها بالاذاعة حينما اقتحم عليه بعض قادة الانقلاب دار الاذاعة وطلبوا منه ان يقرأ بيان الثورة فرفض رفضا قاطعا وقال انا ضيف اكرمين الملك ولن اكون الا الى جانبه، وهرب زحفا الى الفندق المخصص لاقامتهم وبعد فشل الانقلاب عاد عبدالحليم حافظ بالوجه الابيض الى الملك الذي احتضنه وعانقه وهو لم يعانق احدا من قبل وقلده ارفع وسام مغربي لموقفه ومؤازرته وهو ضيف على بلده المغرب.

اما عن السينما فقد سار عبدالحليم في ركب قدوته وأبوه الروحي عبد الوهاب فانتج افلاما غنائية رائعة اضافت له مجدا ومنحته مساحة اضافية في قلوب محبيه فمن (الوسادة الخالية) الى (أبي فوق الشجرة) مرورا بـ (ايامنا الحلوة) و (يوم من عمري) و (دليلة) و (معبودة الجماهير) و (لحن الوفاء) كان عبدالحليم يتألق ممثلا ومطربا وكانت اغانيه الاستعراضية تسير جنبا الى جنب مع اغانيه العاطفية كما كانت تلك الاغاني عاملا اساسيا في تحقيق نجاح عبد الحليم في السينما، وفي فلم الخطايا كان عبدالحليم بحاجة الى اغنية عبد الوهاب (جئت لا أعلم من اين) لانها احدى الحلقات التي تصل احداث الفيلم ببعضها فلم يتردد عبد الوهاب بمنحها اياه وكانت تلك الاغنية مفتاح خير اهلت عبدالحليم لان يتناول اغاني عبد الوهاب وكان اداؤه لقصيدة لا تكذبي من اروع ما يمكن.

حمل بعدها عبد الحليم راية الاغاني الطويلة (زي الهوى) (موعود) (مداح القمر) (دمعة حزن) (فاتت جنبنا) والختام بقارئة الفنجان التي صاحبتها احداث اهمها هو ان محمد الموجي ملحن الاغنية قد اسكنه عبدالحليم فندقا بعيدا عن اهله واصدقائه وطلب منه انجاز الاغنية بشهر واحد فقط وبعد خمسة عشر يوما ذهب الموجي لكي يسمع عبد الحليم ما انجز من الاغنية فلم يستطع ذلك بسبب انحباس صوته ولن يستطيع اخراجه فاندهش عبدالحليم من ذلك الامر وحاول تدارك ما وقع للموجي فاستعان ببعض قراء النوتة الموسيقية واستطاع بذكائه وخبرته ان يفهم اللحن ويبدي ملاحظاته

عليه.

قدم عبدالحليم اكثر من مئتين وثلاثين اغنية امتازت بالصدق والاحساس والعاطفة وكانت انموذجا رائعا وميزانا تقاس به الاغاني العربية، ولحلاوة تلك الاغاني وعذوبتها اغفلت الجماهير معاناة ذلك الفنان الذي احبته وتعلقت به سنوات طويلة مع علمها بتلك المعاناة فقد ولد عبد الحليم في دائرة من الآلام وصاحبته البلهارسيا منذ نعومة اظفاره وداهمه المرض وبدأ يزداد ويتفرع كلما تقدم به السن الا ان هذا الرجل الانسان الفنان حمل تحت طيات جسمه النحيف كل تلك الآلام ولم يبدها لاحبابه وجماهيره وكانت فلسفته هو ان الجماهير ليس لها شأن بمعاناتك وأمراضك وانما تريد منك ما يفرحها ويدخل على قلبها وعقلها الفرح والطرب الاصيل وفي نهاية مارس عام 1977 توقف ذلك القلب الكبير النابض بالحب والعطاء المشبع بالفن كان يوما شديد الوقع على الفن العربي الغنائي ويوما حزينا كئيبا على الملايين التي عشقت عبدالحليم الفنان الذي يمتاز بأنه ناجح في كل ما قدم من (صافيني مرة) الى (قارئة الفنجان)، عاش عبدالحليم مابين 1929 وكتب اسمه في سجل الخالدين بعد ان حفره في اعماق محبي الفن الراقي الاصيل.

يقول الموسيقار الكبير محمد عبدالوهاب ان عبدالحليم موسيقار بعقله وصوته ويمكنك ان تعتمد عليه في اي عمل تمنحه اياه اما محمد الموجي فقد قال كلاما طويلا عن عبد الحليم اهمه انك تنظر دائما الى عبدالحليم انه هو افهم منك في الموسيقى والقوالب اللحنية يحب الالتزام بالقوالب اللحنية الشرقية الاصيلة ويرفض الانغماس في التغريب

الموسيقي.
العندليب الاسمر والمرض

لقد اصيب العندليب الاسمر بتليف في الكبد وكان هذا التليف سببا في وفاته عما 77 م .. وكانت اول مرة عرف فيها العندليب الاسمر بهذا المرض عام 1956 م .. عندما اصيب بالام حادة اضطرته للسفر الى بريطانيا لاجراء فحوصات هنا مما اثبت اصابته بتليف في الكبد سببه البلهارسيا .. وبعد حوالي عشرين عام من اكتشاف المرض الذي لم يكن له علاج حينها توفي العندليب الاسمر تاركا الجميع يبكون على فقد هذا الصرح العظيم ..وقد كانت وفاة العندليب الاسمر كارثة للفن في مصر وفي الوطن العربي باكمله .. كما انها كادت تودي بحياة الموسيقار محمد عبد الوهاب .. فالوفاة كانت غير متوقعة ابدا فقد اعتاد الجمهور على تواجد العندليب في المستشفيات وفي مستشفيات لندن على وجه الخصوص بشكل مستمر .. بل ان البعض تجاوز ذلك بقوله ان عبدالحليم حافظ قد سافر الى لندن لعمل دعاية الى شريطه الجديد ومنهم من قال انه يدعي المرض ليكسب عطف الجمهور .. ويالها من قسوة .. فقد ذهب ليموت هناك وليس لعمل دعاية او لكسب عطف الجمهور نهاية الماساه .

ومادمنا اوردنا ان وفاة العندليب كادت تودي بحياة موسيقار الاجيال محمد عبدالوهاب .. فلابد من ذكر الاحداث التي صاحبة معرفة الموسيقار بالخبر .. عندما توفي العندليب الاسمر في مستشفى بلندن كانت حرم الموسيقار عبدالوهاب موجودة بجوار العندليب لحظة اعلان وفاته .. وفي اليوم التالي كانت ربة منزل الموسيقار قد علمت بوفاة العندليب وكانت تعرف ان الموسيقار لن يتحمل الخبر وقد نصحها البعض ان يكون طبيبه الخاص موجودا ساعة اخباره فقد لايتحمل المفاجاة فقد كان يحب العندليب بشدة .. لذا قامت ربة منزله باخفاء الصحف عنه وقررت عدم اخباره حتى يحضر طبيبه .. وكان صوتها مختنقا وتكاد تجهش بالبكاء وهي تقدم له الافطار مما جعل الموسيقار يسئلها مابك ؟؟ فاخبرته انها مصابة بنوبة برد .. فاخبرها بان تبتعد عنده حتى لاتعديه ولم يشك في الامر .. ولكن بعد مدة قصير اتصلت زوجته التي وكانت تظن زوجها قد علم بالامر واخبرته وهي تبكي بموت العندليب .. فسقطت مغمى عليه فورا .. فاستدعت ربة منزله دكتوره الخاص في الحال ليسعفه .. وعندما افاق اخذ يردد هذه الجملة اكثر من عشرين مرةحليم مات ؟؟ مش معقول .

الجنازة وقد توفي العندليب الاسمر يوم الاربعاء 30 مارس 1977 م .. عن 47 عاما .. وقد شيع العندليب الاسمر ومشى في جنازته اكثر من 250 الف شخص .

فوائد المانجو

فوآئد المانجآ

تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة و إنزيم يساعد
على تهدئة المعدة، تقوية القلب وتنشيط الذهن، بناء الدم وتساعد
في حالات الإصابة بالأنيميا لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد
،كما تساعد كميات البوتاسيوم والماغنسيوم على علاج تقلص
العضلات وأيضا على إزالة التوتر،

تعتبر المانجو واحدة من أغنى المصادر الطبيعية بالبيتاكاروتين
وهي مادة مضادة للأكسدة وأيضا مجموعة فيتامين "ب"
التي تساعد على تقوية الجهاز العصبي.

يوجد بالمانجو أيضا حامض الجلوتامين الذي يعد الغذاء المثالي
للمخ من اجل التركيز والذاكرة.
تحتوي الحبة متوسطة الحجم من المانجو على حوالي 40%
من احتياجك اليومي من الألياف، فلو أكلت حبة مانجو يوميا
لن تعاني من الإمساك أو القولون العصبي.

حبة المانجا تحتوي في المتوسط على 85 سعر حراري،
و لأنها ذات مذاق حلو جدا فان المانجا تعد نوع من التحلية ذات
السعرات المنخفضة.

تحتوي المانجا على نسب عالية من مانع الأكسدة المسمى
(quercetin) ، فقد أثبتت الأبحاث أن هذا المادة تساهم
في مقاومة السرطان كما أنها تساعد في مكافحة
أعراض الشيخوخة المبكرة.
وتعتبر المانجو من الفواكة المقوية للعظام والسمع.

الموز وفوائده

الموز من الأغذية التي لها فوائد صحية، فتناول ثمرة الموز تساعد على احتجاز الكالسيوم والنيتروجين والفوسفور، وكل هذه المواد النافعة تعمل على بناء الأنسجة.

من إحدى فوائد ثمار الموز المتعددة، أنه يُستخدم لمحاربة اضطرابات الأمعاء بما فيها القرح، وهى الفاكهة الوحيدة الآمنة التي تُصف لمرضى القرحة. الموز يعادل حمضية العصارة المعدية ولذا يقل تهيج القرح من خلال تغليف بطانة المعدة، ولا تقف فاعلية فاكهة الموز على تخفيف آلام قرحة المعدة أو الاضطرابات المعوية بل أنها تساعد على علاجها.
- من الفوائد الأخرى للموز يساعد فى علاج الحروق والجروح، وذلك بهرس ثمرة موز ناضجة وفردها على مكان الحرق أو الجرح تخفف من الآلام على الفور، وينبغي تغطية معجون الموز عند دهانه بضمادة أو قطعة قماش نظيفة للحصول على أفضل النتائج.
- كما أن أوراق الموز تُستخدم كنوع من الكمادات الباردة للحروق والجروح.

- المساعدة فى علاج الإمساك والإسهال.
- علاج التهاب المفاصل.
- علاج الأنيميا.
- ثمرة الموز لا تحتوى على دهون أو صوديوم أو كوليسترول.



يحتوي الموز على ثلاثة سكريات طبيعية - سكروز وسكر الفواكه والجلوكوز، مع الألياف بالطبع، يمنحنا الموز دفعة كبيرة وثابتة وفورية من الطاقة. حيث أثبت بحث علمي بأن موزتان فقط يمكنهما أن يزودان طاقة كافية للقيام بتمرين رياضي لمدة 90 دقيقة. فلا عجب أن يكون الموز الفاكهة الأولى للرياضيين البارزين. ولكن الطاقة ليست هي كل ما يقدمه الموز، فالموز يمنحنا النشاط والصحة. ويساعدنا على التغلب على عدد كبير من الأمراض لذلك يجب إضافته دائما.

الكآبة
وفقاً لدراسة جديدة، على أشخاص مصابين بالكآبة، شعر الكثيرون بالتحسن بعد تناولهم الموز، حيث يحتوي الموز على ترايبتوفان، نوع من البروتين الذي يحوله الجسم إلى سيروتنيوم، الذي يمنح الجسم الراحة والاسترخاء، ويحسن المزاج، ويجعلك تشعر بالسعادة.

الدورة الشهرية
انسى الحبوب المهدئة، وتناولي الموز قبل وخلال الدورة الشهرية، لأنه يعمل على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم، الأمر الذي يحسن المزاج و يمدك فيتامين ب6 ويهدئ الألم.

فقر الدم
يحتوي الموز على مستويات عالية من الحديد، كما يقوم الموز بتحفيز إنتاج الهيوغلوبين في الدم وكذلك يساعد على علاج فقر الدم.

ضغط الدمّ
هذه الفاكهة الاستوائية الفريدة عالية جداً بالبوتاسيوم ولكنه منخفض بالملح، مما يجعله مثالي لمكافحة ضغط الدم.

تحفيز قدرة الدماغ
في دراسة شملت 200 طالب، تم إعطائهم الموز في وجبة الإفطار، والفسحة، والغداء، لتحفيز قدرة الدماغ. فأثبتت الدراسة بأن الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم، تقوم بتحفيز القدرة الدماغية عند الطلاب للتعلم أكثر.

الإمساك
يحتوي الموز على مستوى عالي من الألياف، لذلك فأن إدخاله في الحمية الغذائية يساعد على إعادة عمل الأمعاء الطبيعي، كما يساعد على التغلب على المشكلة دون اللجوء إلى أدوية مسهلة.

الحموضة المعوي
للموز تأثير طبيعي معدّل للحموضة في الجسم، وينصح بتناول الموز للتخلص من الحموضة.

غثيان الصباح
خبر سار للحوامل، لا غثيان في الصباح مع الموز، يعمل الموز على تهدئة المعدة، وبث السرور في الجسم، كما يغذي الطفل.

عضات البعوض
قبل أن تفكري في الكريمات والمراهم، هناك طريق أسهل وأفضل، افركي عضات البعوضة بالجلدة الداخلة البيضاء للموزـ التي تعمل على تخفيف التورم والاحمرار.

الأعصاب
لأن الموز غني بفيتامينات مجموعة ب التي تساعد على تهدئة النظام العصبيَ

زيادة الوزن والعمل
وجدت دراسات قام بها معهد علم النفس في النمسا بأن ضغط العمل يؤدي إلى التهام أطعمة مهدئة مثل الشوكولا ورقائق البطاطس. حيث وجدت بأن سبب بدانة أكثر من 5,000 كانت على الأرجح بسبب ضغط العمل. ولتفادي شهوة تناول الطعام ، نحتاج للسيطرة على مستويات السكر في الدم عن طريق تناول وجبات خفيفة عالية بالكربوهيدرات والفيتامينات المغذية، كل ساعتان، فكان الموز الفاكهة الأكثر ملائمة لمنع البدانة.

قرحة المعدة
يستخدم الموز لعلاج الاضطرابات المعوية بسبب قوامه الناعم. ويعتبر الموز الفاكهة النيئة الوحيدة التي يمكن أن تؤكل دون ضِيق في الحالات المرضية. حيث يحيد حموضة المعدة ويخفف التهاب بطانة المعدة.

السيطرة على درجة الحرارة
تعتقد العديد من الثقافات بأن الموز يستطيع
خفض درجة حرارة الجسم الطبيعية، والعاطفية للأمهات الحوامل. وفي تايلاند، تأكل النساء الحوامل الموز لضمان ولادة الطفل في درجة حرارة معتدلة.

الإضرابات العاطفية الموسمي ( الحزن )
يساعد الموز على التخفيف من أعراض الاضطرابات العاطفية الموسمية بسبب توفر مادة التربوتوفان به.

التدخين
يمكن أن يساعد الموز الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين. لاحتوائه على فيتامينات ب 6, وب 12، بالإضافة إلى البوتاسيوم، والمغنيسيوم، كما يساعد الجسم على التعافي من تأثيرات انسحاب النيكوتين.

الإجهاد
البوتاسيوم معدن حيوي، يساعد على جعل نبض القلب متوازناً، ويحفز إرسال الأكسجين إلى الدماغ كما ينظم توازن الماء في الجسم. عندما نكون مرهقين، فإن مستوى الأيض يرتفع، مما يخفض مستويات البوتاسيوم. ويمكن إعادة توازن الجسم بتناول الموز الغني بالبوتاسيوم.

السكتات
وفقاً لبحث في "مجلة نيوإنجلند الطبية، "فإن تناول الموز كجزء من حمية منتظمة يمكن أن يقلل خطر الموت بالسكتة بنسبة 40%.

وهكذا فالموز غذاء كامل متكامل، وعند مقارنته بالتفاح، فالموز يحتوي على 4 مرات أكثر بروتين، ومرتان أكثر كربوهيدرات، و3 مرات أكثر فسفور، وخمس مرات أكثر فيتامين أ وحديد، ومرتان أكثر فيتامينات، ومعادن، كما أنه غني بالبوتاسيوم. لذلك فقد يكون الوقت لاستبدال المثل القائل: تفاحة في اليوم تبعدك عن الطبيب، إلى موزه في اليوم وصحة على الدوم.

كلمات

ماأصعب أن تبكي بلا… دموع…..وما أصعـــــب..أن تذهب بلا رجوع

وماصعب أن تشعر بالضيق….وكأن المكان من حولك … يضــــــيق

مااصعب ان تتكــلم بلا صـــــوت

ان تحيــى كى تنتــظر المــــــوت

مااصعب ان تشــــعر بالســـــــأم

فتــرى كل من حــــولك عــــــدم

ويسودك احســـــــاس النـــــــدم

على إثــم لا تعرفه …. وذنب لم تقترفه

ما اصعب ان تشـــــعربالحــزن العميـق

وكأنه كامـنٌ فى داخــلك ألـــم عريــــق

تستـــكمل وحــدك الطــريــق

بلا هـــــدفٍ… بلا شــريكٍ… بلا رفيــقٍ

وتصيــر انــت و الحزن و النـدم فريــق

و تـــجد وجـــهك بين الدمــــوع غريـق

و يتحــول الأمــل البــاقى الى…. بريـق

مااصعب ان تعـــيش داخــل نفـــسك وحيـد

بلا صديــــقِ… بلا رفيـــــقِ… بلا حبيـــبِ

تشـــــعر ان الفــــرح بعـــــيد

تعانى من جــــرح…لا يطــيب

جـــرح عمـيق.. جـــرح عنـيد

جـــرح لا يـــداويــه طبيـــب

مااصعب ان تــرى النـــور ظـــلام

مااصعب ان تـــرى السعادة اوهـام

وانت وحيــد حـــيران

من …. لاحب يستمر …. ولا آهات تدوم

ومهما يطول الزمن …. لاحب يستمر …. ولا آهات تدوم

مظهر المرأة وصحة الأسنان

المرأة أكثر اهتماما بما يبدو أكثر من ذي قبل ومظهر ابتسامته جزءا لا يتجزأ من هذه نظرة شاملة. وأظهرت البحوث دائماً أن النساء اللائي سعداء بمظهر ابتسامته حياة أكثر ثقة وأكثر من المحتمل أن تنجح في العمل وفي الاجتماعية. النساء الذين يشعرون واع حول الطريقة التي تبدو أسنانهم غالباً ما يعانون من تدني احترام الذات وأقل المحتمل أن تشعر بالراحة في المواقف الاجتماعية. كما أظهرت الدراسات أن المرأة أعتقد مظهر الأسنان رجل مهم جداً ويمكن أن تكون عاملاً حاسما في اختيار شريك المستقبل.

اليوم، مع التقدم في مجال العلم والتكنولوجيا هو أسهل من أي وقت مضى لتحقيق مجموعة وميض من البيض لؤلؤي، مع مجموعة من على وجه التحديد تصميم تبييض المنتجات المعروضة في محلات السوبر ماركت والكيميائيين ومجموعة من العلاجات التجميلية على العرض في الممارسة لأطباء الأسنان. للمرأة التي لا تحتاج إلى تغيير جذري، وهناك مجموعة كبيرة من توثباستيس و مفلا على العرض التي تدعي أنها بيض وسطع مدججة بالسلاح وإزالة البكتيريا واللوحة وتعيش التنفس وعلاج الأسنان الحساسة. للمرأة التي يتوهم أكثر قليلاً من إجراء تغيير جذري في طب الأسنان التجميلية يمكن أن تقدم حلاً تقريبا أي شكوى. تتضمن أمثلة العلاجات التجميلية شعبية المصفح وعلاج الأسنان والعلاج تبييض المهنية.

وقد أظهرت الأبحاث أن المرأة أكثر وعيا بأهمية روتين جيدة في مجال صحة الفم والأسنان من الرجال؛ ويشمل ذلك استخدام خيط والفم على أساس منتظم، بالفرشاة مع معجون الأسنان فلوريداتيد على الأقل مرتين في يوم وزيارة طبيب الأسنان بشكل منتظم.

المرأة في مجال الرياضة

اليوم يتنافس النساء في الرياضة المحترفين والهواة على مستوى لم يسبق له مثيل. وأتاحت المواقف المتغيرة داخل المجتمع تجاه المرأة بصورة عامة الرياضية للمرأة أن تصبح أكثر شعبية واحترام بين كلا المعلقين العامة والرياضية العام. وأصبحت النساء أكثر قدرة على ممارسة حقوقهم داخل المجتمع، التفاوتات الحالية في مجال الرياضة أصبحت أكثر وضوحاً كما بدأت تتحدى المرأة.

دورة الألعاب الأولمبية
في الألعاب الأولمبية الأصلي في اليونان القديمة، لم يسمح للتنافس في الأحداث التي وقعت في المرأة ولا يسمح حتى لمشاهدة مباريات تجري. في العصر الحديث للرياضة الأولمبية ازدادت مشاركة الإناث اطراد تطور دورة الألعاب الأولمبية خلال القرن العشرين. المرأة ولم يسمح بالمشاركة في الألعاب الحديثة الأولى عام 1896، ولكن سمح لهم بالتنافس في مجموعة صغيرة من الرياضة من ألعاب باريس لعام 1900 فصاعدا. اهتمام الإناث والمشاركة في مختلف الألعاب الرياضية بدأت المرأة زيادة لتمثيل بلدانهم في دورة الألعاب الأولمبية بإعداد أكبر. في مباراة اليوم المرأة المنافسة في جميع الأحداث التي الرجال، ولا تتنافس مهنيا في مجموعة متنوعة من الألعاب الرياضية.

الباب الحادي عشر
في عام 1972 صدر قانون في الولايات المتحدة التي تحتاج إلى جميع المؤسسات التعليمية لتوفير كميات متساوية من التمويل لبرامج الرياضة الذكور والإناث، وتمكين المرأة من الاستفادة من تكافؤ الفرص الرياضية. نظراً لهذا النص التشريعي النظام جماعية الأميركي ولا سيما استمرت لإنتاج بعض أفضل رياضية في العالم، مع جميع الرياضيين في أمريكا حاليا منتجات نظام الكلية. على الرغم من أن البعض قد انتقد القانون التمييز ضد الذكور، ليس هناك شك أن القانون كان له فائدة كبيرة للنظام الأميركي الرياضية التي أنتجت ويمكن القول بأن المزيد من الطراز العالمي الرياضيين والرياضيات من بلدان مثل بريطانيا حيث لا قوانين مماثلة في مكان.

لكرة القدم
في المملكة المتحدة لكرة القدم النسائية هو كثيرا ما طغت الذكور ما يعادل، الذي ما زال يسيطر على الوعي الوطني. وعلى مدى 30 عاماً هناك تحسينات كبيرة في اللعبة للمرأة، مع بعض النوادي وانتقل المهنية والتغطية التلفزيونية للبطولات النسائية إعطاء زيادة الدعاية اللعبة. أما على الصعيد الشعبي، أصبحت كرة القدم تحظى بشعبية كبيرة بين الفتيات مع مزيد من المدارس تعمل فرق كرة القدم للفتيات. على صعيد دولي الرياضة تتزايد فيه المنافسة، مع دول اﻷوروبية مثل ألمانيا استمرار تحدي الولايات المتحدة والبرازيل للتفوق. بيد أن العديد من الناس، لا يزال عرضه للتأثر نحو المرأة في اللعبة، مقارنة مباشرة إلى لعبة للرجال وانتقدت الافتقار إلى وتيرة والمنافسة الفعلية. وعلى الرغم من النقاد قد يقوله، اللعبة للمرأة تزال في طور وتثبت أن نجاح على العديد من المستويات.

كرة المضرب
كرة المضرب ربما يكون هو الرياضة التشكيل الجانبي الأكثر عالية فيها الرجل والمرأة تتلقى كميات متساوية أكثر من الاهتمام من الجماهير ووسائل الإعلام. أعطت تركه اللاعبين مثل بيلي جين كينغ، ونجاح الشقيقتين وليامس التنس المرأة هوية متميزة السماح للعبة التمسك بها جنبا إلى جنب مع السلطة لعبة للرجال. ومع ذلك تتلقى التغييرات التي أجريت مؤخرا مبلغ النساء الأموال الجائزة في ويمبلدون وتظهر كيف لا يزال يجري إحراز لتحقيق المساواة في مجال الرياضة للمرأة.

المرأة في الدين

قامت المرأة بدور هام في تطوير مختلف الديانات العالم من الهندوسية إلى المسيحية، والطريقة التي تعامل بها المرأة في الأديان مثل الإسلام ما زال مجالاً للمناقشة للكثير.

المسيحية
الأم المسيح، مريم العذراء، ربما معظم الرقم الإناث مكانة عالية في المسيحية، والمرأة هي الأرقام المعنوية في الكتاب المقدس. في المجتمع المسيحي وضعت المرأة تقليديا بدور ثانوي داخل الكنيسة وفي الزواج نفسه. لم تسمح المجتمعات المسيحية تاريخيا في أوروبا الغربية المرأة الاضطلاع بأدوار كبار داخل الكنيسة وعززت فكرة يعني المرأة الاضطلاع بدور أكثر مستسلمة داخل أسرهم. وهذا بالتأكيد القضية بين مسيحيي أكثر تحفظا وينتشر بوجه خاص بين "المسيحيين الإنجيليين الأمريكيين". في السنوات الخمسين الماضية، أصبح أكثر شيوعاً للإناث رسامة القساوسة والأساقفة داخل الطوائف المسيحية المختلفة مثل الكنيسة البروتستانتية. الكنيسة الكاثوليكية ربما تكون الكنيسة أهم لا يسمح للنساء على أن يصبحن قائدات الدينية وفي مجالات أخرى من المجتمع، التقدم المحرز في مجال حقوق المرأة قد شجعت المناقشة في الطوائف الدينية بمكانة المرأة داخل دينهم.

الإسلام
داخل الإسلام لا يسمح للمرأة أن تصبح أمام واتخاذ خدمة دينية. وهناك داخل المجتمع الغربي ووسائل الإعلام الغربية تصور سلبي عموما لمعاملة المرأة في المجتمع الإسلامي. هذه النظرة السلبية يمكن القول بأن تتأثر بشدة بالصراع مع حركة طالبان في أفغانستان وقوانين صارمة للغاية فيما يتعلق بالمرأة في هذا البلد أو ذاك. لأولئك غير مألوفة مع الإسلام، يظهر هذا التفسير الدقيق من الدين الذي يمنع النساء من الذهاب إلى المدرسة وطلب منهم على ارتداء البرقع أونسيفيليسيد والقمعية. الشريعة الإسلامية إرشاد النساء على ارتداء متواضعة لثني يجري النظر في طبيعة جنسية، وفصل الرجال والنساء في أماكن العبادة. فمن الصحيح بالتأكيد أن هناك اختلافات بين حقوق وأدوار الرجل والمرأة المنصوص عليها في الشريعة الإسلامية، ومقرونة بانعدام الفهم الحقيقي للدين بين الكثيرين في الغرب، ومعاملة المرأة معاملة الإسلامية هو كثيرا ما وصفت الغاية القمعية.

الحركة النسائية والدين
شك أن الزيادة في الحركة النسائية خلال الثانية نصف القرن العشرين كان له تأثير مباشر على عدد متزايد من النساء يجري يسمح بأن تصبح الزعماء الدينيين مثل الكهنة والأساقفة. الدين لم يكن معفى من تحسن على نطاق واسع في تمثيل النساء في جميع أنحاء المجتمع. مع القضايا الأخرى المتعلقة بالمرأة في مواقع السلطة، وهناك المعارضة بين أولئك الذين لديهم وجهات النظر التقليدية أكثر فيما يتعلق بدور المرأة.